Cara Menghilangkan Mata Bengkak Karena Kurang Tidur

Mata Bengkak Kurang Tidur - Mata bengkak karena kurang tidur terjadi akibat penumpukan cairan di bawah mata.

Hal ini terjadi karena saat kamu begadang atau tidur tidak cukup, sirkulasi darah dan aliran limfa di area wajah menjadi tidak optimal. Akibatnya, cairan menumpuk dan menyebabkan mata sembab saat bangun tidur.

Selain itu, kurang tidur juga bisa memicu munculnya:

• kantung mata
• mata panda
• kulit kusam di sekitar mata
   

Kalau kondisi ini sering kamu alami, bisa jadi ini tanda pola tidurmu terganggu. Kamu bisa pelajari lebih lanjut di artikel cara agar cepat tidur dan insomnia untuk mengatasi penyebab utamanya.

Cara Efektif Mengatasi Mata Bengkak

Cara paling dasar untuk mengatasi mata bengkak akibat kurang tidur adalah membiasakan tidur cukup yaitu 7-9 jam per hari.

Tapi jika sudah terlanjur kurang tidur dan mata jadi bengkak, Kamu bisa mencoba melakukan beberapa cara ini sebelum berangkat kerja atau keluar rumah.

Berikut 7 cara mengatasi mata bengkak akibat kurang tidur selengkapnya.

1. Kompres Dingin

Cara pertama yang bisa kamu lakukan dengan mudah adalah dengan mengompres area sekitar mata dengan kompres dingin.

Kompres dingin membantu mengecilkan pembuluh darah di sekitar mata, sehingga cairan yang menumpuk dapat berkurang lebih cepat.

Metode ini bekerja dengan cara yang mirip seperti penanganan cedera ringan, yaitu mengurangi pembengkakan dan kemerahan.

Saran: Kamu bisa melakukan kompres dingin ini dengan menggunakan handuk yang dicelup air dingin atau sendok dingin, lalu tempelkan ke area mata selama 5-10 menit.

Baca Juga:  7 tips mengatasi gerah dan berkeringat saat tidur malam

2. Gunakan Irisan Timun

Cara kedua untuk menghilangkan mata bengkak akibat kurang tidur adalah meletakkan irisan timun pada area sekitar mata.

Kandungan antioksidan dan flavonoid pada timun membantu meredakan iritasi serta menenangkan kulit.

Selain itu, timun memiliki kandungan air yang tinggi dan dapat memberikan hidrasi pada kulit sekitar mata. Sehingga kulitmu akan tampak lebih cerah.

3. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi

Untuk mencegah mata bengkak ini, kamu bisa memposisikan kepalamu sedikit lebih tinggi dengan menggunakan bantal saat tidur.

Ketika kepala sedikit lebih tinggi saat tidur, gravitasi membantu mencegah cairan berkumpul di bawah mata. Posisi ini mendorong cairan untuk menyebar ke bagian tubuh lain, sehingga pembengkakan di area mata bisa berkurang.

Saran: Pilih ukuran bantal yang sesuai dengan proporsi tubuhmu dan pilih jenis bantalyang sesuai dengan kebiasaan tidurmu supaya kamu terhindar dari salah bantal.

Lebih Lanjut:  5 Cara Mudah Memilih Bantal Tidur yang Bagus

4. Cukupkan Waktu Tidur (7-9 Jam)

Tidur cukup membantu tubuhmu melakukan regenerasi sel, termasuk pada kulit di sekitar mata.

Proses pemulihan alami tubuh ini melibatkan perbaikan sirkulasi darah dan pengurangan cairan di jaringan sekitar mata.

5. Pijat Ringan di Area Mata

Pijatan lembut di area mata membantu melancarkan aliran limfa. Limfa adalah cairan bening yang mengandung sel darah putih, keping darah, dan fibrinogen.

Pijatan ringan ini juga membantu melancarkan sirkulasi darah di sekitar mata, yang dapat mengurangi pembengkakan secara berkala.

6. Perbanyak Minum Air Putih

Tubuh kita merespon kondisi dehidrasi dengan cara menyimpan cairan. Sering kali cairan yang tersimpan ini dapat terlihat di area sensitif seperti di bawah mata.

Kamu bisa mengurangi risiko mata bengkak akibat kurang tidur ini dengan mencukupi konsumsi air putih.

Lebih Lanjut:  5 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur Malam

7. Kurangi Konsumsi Garam

Garam tinggi natrium dapat memicu retensi cairan, termasuk di bawah mata. Mengurangi konsumsi garam membantu mencegah penumpukan cairan berlebih di jaringan tubuh, termasuk area sekitar mata.

Mengurangi konsumsi garam juga dapat membantu fungsi ginjal dalam membuang kelebihan cairan dan natrium dari tubuh.

Mata Bengkak vs Mata Panda, Apa Bedanya?

Banyak orang mengira mata bengkak = mata panda, padahal sebenarnya berbeda.

• Mata bengkak (Puffy Eyes) - disebabkan oleh penumpukan cairan
• Mata panda (Dark Circles) - disebabkan oleh pigmentasi atau penipisan kulit di bawah mata
   

Kesalahan yang Sering Dilakukan - Bikin Mata Makin Bengkak

Dalam beberapa diskusi di internet, banyak orang melakukan kesalahan dalam mengatasi mata bengkak akibat kurang tidur, di antaranya:

• Kompres hangat / panas (malah memperparah pembengkakan)
• Kurang minum air putih
• Tidur tanpa bantal
• Konsumsi makanan asin di malam hari
   

Lebih Lanjut:  Lebih Baik Tidur Tanpa Bantal atau Pakai Bantal?

Kapan Mata Bengkak Harus Diwaspadai?

Kalau mata sembab tidak hilang dalam beberapa hari, atau disertai nyeri, bisa jadi bukan hanya karena kurang tidur.

Segera periksa jika:

• bengkak semakin parah
• disertai kemerahan atau sakit
• terjadi terus-menerus / berulang
   

Kesimpulan

Mata bengkak karena kurang tidur, begadang, atau kelelahan terjadi akibat penumpukan cairan di bawah mata.

Kondisi ini bisa diatasi dengan berbagai cara menghilangkan mata bengkak seperti kompres dingin, memperbaiki posisi tidur, hingga menjaga pola hidup sehat.

Setiap metode di atas bekerja melalui mekanisme yang spesifik untuk mengurangi penyebab utama mata bengkak, seperti penumpukan cairan, peradangan, atau kurangnya sirkulasi.

Mengombinasikan beberapa metode tersebut dapat memberikan hasil yang lebih efektif. Pastikan juga untuk selalu menjaga kesehatan dengan tidur cukup dan menjaga pola hidup sehat.

Itu dia 7 Cara Mengatasi Mata Bengkak Akibat Kurang Tidur. Semoga artikel ini bisa membantumu menyelesaikan masalah ini yah.

Baca juga artikel menarik lainnya seperti susah tidur akibat putus cinta (post breakup insomnia)dan manfaat tidur siangdi halaman artikel Yuureco Indonesia!

FAQ Seputar Mata Bengkak

Apakah mata bengkak bisa hilang sendiri?

Ya, terutama jika disebabkan oleh kurang tidur. Biasanya akan membaik setelah istirahat cukup.

Berapa lama mata bengkak hilang?

Bisa dalam beberapa jam hingga 1 hari, tergantung kondisi tubuh dan penanganan.

Bagaimana cara menghilangkan mata bengkak secara alami?

Gunakan kompres dingin, timun, cukup tidur, dan perbanyak minum air.