Cara Menghilangkan Mata Bengkak Karena Kurang Tidur

Mata Bengkak Kurang Tidur - Kurang tidur dapat memengaruhi proses regenerasi tubuh, termasuk di area mata. Saat tidurmu tidak cukup, aliran darah ke kulit di sekitar mata menjadi berkurang.

Terhambatnya aliran darah tersebut menyebabkan penumpukan cairan di bawah mata. Sehingga matamu akan terlihat lelah dan membengkak.

Selain itu, kurang tidur juga bisa menimbulkan lingkaran hitam dan kulit yang tampak lebih kusam di sekitar mata.

Lalu, bagaimana cara mengatasi mata bengkak ini? Apakah ada cara untuk mencegahnya?

Cara Mengatasi Mata Kurang Tidur

Cara paling dasar untuk mengatasi mata bengkak akibat kurang tidur adalah membiasakan tidur cukup yaitu 7-9 jam per hari.

Tapi jika sudah terlanjur kurang tidur, Kamu bisa menggunakan kompres dingin untuk mengurangi bengkak di area sekitar mata.

Berikut penjelasan 7 cara mengatasi mata bengkak akibat kurang tidur selengkapnya.

1. Kompres Dingin

Cara pertama yang bisa kamu lakukan dengan mudah adalah dengan mengompres area sekitar mata dengan kompres dingin.

Kompres dingin membantu mengecilkan pembuluh darah di sekitar mata, sehingga cairan yang menumpuk dapat berkurang lebih cepat.

Metode ini bekerja dengan cara yang mirip seperti penanganan cedera ringan, yaitu mengurangi pembengkakan dan kemerahan.

Saran:  Kamu bisa melakukan kompres dingin ini dengan menggunakan handuk yang dicelup air dingin atau handuk yang berisi es batu.

Baca Juga:  7 tips mengatasi gerah dan berkeringat saat tidur malam

2. Gunakan Irisan Timun

Cara kedua untuk menghilangkan mata bengkak akibat kurang tidur adalah meletakkan irisan timun pada area sekitar mata.

Kandungan antioksidan dan flavonoid pada timun membantu meredakan iritasi serta menenangkan kulit.

Selain itu, timun memiliki kandungan air yang tinggi dan dapat memberikan hidrasi pada kulit sekitar mata. Sehingga kulitmu akan tampak lebih cerah.

3. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi

Untuk mencegah mata bengkak ini, kamu bisa memposisikan kepalamu sedikit lebih tinggi dengan menggunakan bantal saat tidur.

Baca Lebih Lanjut:  5 Cara Mudah Memilih Bantal Tidur yang Bagus

Ketika kepala sedikit lebih tinggi saat tidur, gravitasi membantu mencegah cairan berkumpul di bawah mata. Posisi ini mendorong cairan untuk menyebar ke bagian tubuh lain, sehingga pembengkakan di area mata bisa berkurang.

Saran:  Pilih ukuran bantal yang sesuai dengan proporsi tubuhmu dan pilih jenis bantal yang sesuai dengan kebiasaan tidurmu supaya kamu terhindar dari salah bantal.

4. Cukupkan Waktu Tidur

Tidur cukup membantu tubuhmu melakukan regenerasi sel, termasuk pada kulit di sekitar mata. Proses pemulihan alami tubuh ini melibatkan perbaikan sirkulasi darah dan pengurangan cairan di jaringan sekitar mata.

Baca Juga:  7 Cara Mudah Buat Tidurmu Lebih Nyenyak

5. Pijat Ringan di Area Mata

Pijatan lembut di area mata membantu melancarkan aliran limfa. Limfa adalah cairan bening yang mengandung sel darah putih, keping darah, dan fibrinogen.

Pijatan ringan ini juga membantu melancarkan sirkulasi darah di sekitar mata, yang dapat mengurangi pembengkakan secara berkala.

6. Konsumsi Air yang Cukup

Tubuh kita merespon kondisi dehidrasi dengan cara menyimpan cairan. Sering kali cairan yang tersimpan ini dapat terlihat di area sensitif seperti di bawah mata.

Kamu bisa mengurangi risiko mata bengkak akibat kurang tidur ini dengan mencukupi konsumsi air putih.

Lebih Lanjut:  5 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur Malam

7. Kurangi Konsumsi Garam

Garam tinggi natrium dapat memicu retensi cairan, termasuk di bawah mata. Mengurangi konsumsi garam membantu mencegah penumpukan cairan berlebih di jaringan tubuh, termasuk area sekitar mata.

Mengurangi konsumsi garam juga dapat membantu fungsi ginjal dalam membuang kelebihan cairan dan natrium dari tubuh.

Kesimpulan

Setiap metode di atas bekerja melalui mekanisme yang spesifik untuk mengurangi penyebab utama mata bengkak, seperti penumpukan cairan, peradangan, atau kurangnya sirkulasi.

Mengombinasikan beberapa metode tersebut dapat memberikan hasil yang lebih efektif. Pastikan juga untuk selalu menjaga kesehatan dengan tidur cukup dan menjaga pola hidup sehat.

Itu dia 7 Cara Mengatasi Mata Bengkak Akibat Kurang Tidur. Semoga artikel ini bisa membantumu menyelesaikan masalah ini yah.

Baca juga artikel menarik lainnya seperti susah tidur akibat putus cinta (post breakup insomnia) dan manfaat tidur siang di halaman artikel Yuureco Indonesia!