Lebih Baik Tidur Tanpa Bantal atau Dengan Bantal?

Tidur Dengan atau Tanpa Bantal - Tidur dengan atau tanpa bantal sebenarnya punya manfaat dan kekurangan masing-masing.

Bantal biasanya dipakai untuk menjaga posisi alami tulang belakang dan membuat tidurmu lebih nyaman. Dengan menggunakan bantal yang tepat, kepala dan lehermu bisa tetap sejajar selama tidur.

Di sisi lain, tidur tanpa bantal juga bisa memberikan manfaat tertentu. Beberapa orang percaya, kebiasaan ini dapat membantu pertumbuhan tinggi badan pada remaja, serta mengurangi masalah kulit dan rambut akibat kotoran yang menempel pada sarung bantal.

Di artikel ini kamu akan mendapatkan penjelasan lengkap tentang manfaat, risiko dan tips tidur dengan atau tanpa bantal

Apa Manfaat Tidur Pakai Bantal?

Tidur pakai bantal sebenarnya punya banyak manfaat buat kamu seperti, menjaga postur alami tulang belakang sampai mengurangi risiko refluks asam lambung. Kita bahas satu-satu.

1. Menjaga Posisi Natural Tulang Belakang

Bantal pada dasarnya berfungsi untuk menopang kepala dan lehermu saat tidur. Sehingga saat kamu tidur menggunakan bantal, posisi tubuhmu tetap sejajar secara alami.

Tidur menggunakan bantal juga sangat disarankan untuk orang-orang yang punya kebiasaan tidur dengan posisi miring atau menghadap ke samping. Kenapa?

Karena selain dapat berguna untuk mengisi celah antara leher dengan kasur, tidur menyamping dengan menggunakan bantal juga dapat menjaga tulang belakangmu tetap sejajar.

Lebih lanjut, bantal juga bermanfaat untuk kamu yang terbiasa tidur dengan posisi telentang. Penggunaan bantal pada posisi tidur ini dapat membantu mengurangi tekanan di bagian tulang belakangmu.

Lalu, bagaimana dengan orang yang mengalami “salah bantal”? Kamu bisa baca penjelasanya, cara mengatasi serta cara mencegah salah bantal dengan klik di sini.

Baca Juga: 5 Cara Mudah Memilih Bantal Tidur yang Bagus dan Tepat

2. Mengurangi Risiko Refluks Asam Lambung

Refluks asam lambung terjadi ketika asam dari lambung naik ke kerongkongan, terutama saat tidur. Kondisi ini ditandai dengan rasa panas di dada sampai ke kerongkongan.

Tidur menggunakan bantal bisa mengurangi risiko terjadinya refluks asam lambung.

Karena saat menggunakan bantal, posisi kepala akan sedikit lebih tinggi dibandingkan lambung. Sehingga, gravitasi dapat membantu mencegah asam naik kembali ke saluran pencernaan atas.

Tidur menggunakan bantal juga sangat bermanfaat bagi penderita GERD atau gangguan pencernaan lainnya yang sering terganggu saat tidur.

3. Meningkatkan Kenyamanan

Selain bermanfaat untuk kesehatanmu, menggunakan bantal yang tepat juga bisa membuat tidurmu lebih nyaman dan nyenyak.

Pilih ukuran bantal yang sesuai dengan proporsi tubuhmu dan pilih jenis bantal yang sesuai dengan kebiasaan tidurmu.

Baca Juga:  Rekomendasi Bantal Guling Terbaik Tahun Ini

Pilihan bantal yang baik dan perawatan yang rutin, seperti mencuci bantal secara berkala, juga penting untuk menjaga kebersihan dan kenyamanan bantalmu.

Apa Manfaat Tidur Tanpa Bantal?

Di beberapa kasus, tidur tanpa bantal punya manfaat buat kamu.

1. Menambah Tinggi

Pada anak-anak dan remaja, posisi tidur tanpa bantal ini dipercaya dapat membantu proses pertumbuhan tinggi badan.

Meskipun manfaat ini masih memerlukan lebih banyak penelitian ilmiah, beberapa orang merasa bahwa tidur tanpa bantal membantu memperbaiki postur tubuh mereka.

2. Mengurangi Masalah Kulit dan Rambut

Sarung bantal sering kali menyerap minyak dari kulit dan rambut. Minyak dan bakteri yang terkumpul di permukaan bantal, dapat meningkatkan risiko jerawat dan iritasi kulit.

Baca Juga:  Sarung Bantal dan Bantal yang Kotor, Penyebab Jerawat Muncul

Selain itu, gesekan antara rambut dan sarung bantal yang kasar dapat menyebabkan kerusakan rambut, seperti rambut patah hingga kerontokan.

Dengan tidur tanpa bantal, Kamu mungkin bisa mengurangi risiko permasalahan kulit dan rambut ini. Tapi apakah akan sepadan dengan kerugian yang akan kamu rasakan saat tidur tanpa bantal?

Kerugian Tidur Tidak Pakai Bantal

1. Tidak Cocok untuk Semua Posisi Tidur

Hal pertama yang wajib kamu pahami, posisi tidur sangat memengaruhi kenyamanan saat tidur tanpa bantal.

Buat Kamu yang tidur menyamping, tidak menggunakan bantal dapat menyebabkan leher berada dalam posisi yang terlalu miring. Sehingga dapat menimbulkan ketegangan pada otot-otot leher dan bahu.

Begitu pula untuk Kamu yang terbiasa tidur tengkurap. Tidak adanya bantal dapat meningkatkan tekanan pada tulang belakang bagian atas dan otot dada.

Kondisi tersebut dapat memicu cedera otot atau masalah postur tubuh jika dilakukan dalam jangka panjang.

2. Kurangnya Topangan untuk Kepala dan Leher

Tidur tanpa bantal membuat kepala dan lehermu menjadi tidak tertopang dengan baik selama tidur. Terutama jika kasur yang kamu pakai terlalu keras atau terlalu empuk.

Akibatnya, posisi kepalamu akan terlalu rendah sehingga dapat mengganggu aliran darah ke otak. Kondisi ini dapat membuat kamu merasa tidak segar bahkan merasa lelah atau capek saat bangun tidur.

Bagi sebagian orang, kondisi ini juga bisa membuat mereka susah tidur dan lebih sering terbangun di tengah malam.

Tidur tanpa bantal bisa menjadi pilihan, tetapi harus disesuaikan dengan kebiasaan tidur, kebutuhan tubuh, dan jenis kasur yang digunakan.

Kesimpulan: Mana yang Lebih Baik?

Tidur dengan bantal akan lebih banyak memberikan manfaat terutama jika Kamu memilih bantal yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Bantal yang berkualitas dapat membantu:

• Menopang leher dan tulang belakang  
   
• Mengurangi masalah tidur seperti nyeri punggung dan leher  
   
• Memaksimalkan kenyamanan saat tidur  
   

Tidur tidak pakai bantal bisa menjadi pilihan jika Kamu yang mempunyai kebiasaan tidur tengkurap, tetapi ini tidak disarankan untuk semua orang.

Kalau kamu sedang mencari bantal yang nyaman dan berkualitas, kunjungi yuureco.co.id

Karena kami menyediakan berbagai jenis bantal yang bisa pilih sesuai dengan kebutuhan tidurmu. Tenang, harga bantal tidur Yuureco jauh lebih murah dibandingkan bantal sejenis merek lain!

Baca juga artikel lainnya tentang bahaya kurang tidur dan manfaat tidur siang di halaman artikel Yuureco Indonesia!