Susah Tidur Usai Putus Cinta? Bisa Jadi Post-breakup Insomnia

Post Breakup Insomnia -  Menghadapi putus cinta memang tidak mudah. Sedih dan lukanya, kadang sampai membuatmu menangis dan merasa putus asa.

Bahkan, putus cinta juga bisa membuat kamu susah tidur dan lupa bahwa masih ada esok hari yang harus terus dijalani. Ingat, tubuh dan pikiranmu juga butuh istirahat.

Memang perlu waktu untuk mengembalikan hati ke bentuk yang utuh.

Untuk itu, artikel ini akan membantu supaya setidaknya susah tidurmu akibat putus cinta bisa teratasi.

Kenapa Susah Tidur Setelah Putus Cinta?

Putus cinta  emang bisa bikin kamu mengalami stres dan cemas. Tanpa kamu sadari, perasaan ini bisa bikin otak kamu terus aktif dan mengakibatkan kamu sulit untuk tidur.

Stres emosional  seperti ini bisa langsung berdampak pada kualitas tidurmu. Selain kesulitan untuk tidur, kamu mungkin juga akan lebih sering terbangun di tengah tidurmu akibat stres emosional ini.

Saat kamu mengalami stres, tubuh memproduksi lebih banyak hormon kortisol. Hormon ini lah yang membuat kamu terus terjaga bahkan di saat tubuhmu butuh istirahat.

Baca lebih lanjut:  Cara mengatasi Susah Tidur Malam atau Insomnia

Dampak Buruk dari Kurang Tidur

Susah tidur akibat putus cinta ini secara otomatis akan mengurangi waktu tidurmu. Kurangnya waktu tidur ini tidak hanya berdampak buruk untuk kesehatan, tapi juga pikiranmu.

Kurang tidur   bisa bikin kamu jadi gampang marah,  mood swing, daya tahan tubuh menurun, bahkan bisa memicu masalah kesehatan seperti penyakit jantung.

Kurang tidur bukan cuma bikin kamu jadi makin lelah, tapi juga bisa memperburuk perasaan stres dan sedih setelah putus cinta.

Ingat, tidur yang cukup itu penting buat pemulihan emosionalmu. Kita perbaiki satu-satu yah, mulai dari tidurmu dulu.

Tips Mengatasi Insomnia Setelah Putus Cinta

Tenang, ada banyak cara untuk mengatasi susah tidur akibat putus cinta  ini. Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba:  
 

• Rutin Berolahraga

Luapkan rasa sakit hatimu menjadi energi yang lebih positif. Kamu bisa meluapkannya dengan mulai rutin berlari, latihan angkat beban atau bersepeda.

Karena ketika kamu melakukan olahraga, tubuhmu akan memproduksi hormon endorfin. Hormon ini tidak hanya mengurangi stres tetapi juga bisa membuatmu lebih bahagia.

Baca Juga:  Tidur Setelah Olahraga - Apakah Baik atau Berbahaya?  
 

• Jauhkan gadget sebelum tidur

Tidak hanya menghindari dari kepo atau stalking mantanmu, menjauhkan gadget sebelum tidur juga akan membuat kamu lebih mudah untuk tidur.

Karena jika kamu terlalu lama menggunakan gadget sebelum tidur, cahaya biru dari layar gadgetmu bisa mengganggu produksi hormon melatonin. Hormon ini yang membuatmu tidur dengan lelap.  
 

• Buat jadwal tidur yang teratur

Meskipun sedikit sulit, terutama dengan keadaan patah hati, mencoba untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari bisa membantumu terhindar dari kurang tidur.

Karena kamu akan lebih produktif dan memiliki banyak tenaga untuk melakukan kegiatan positif daripada terlalu larut dengan patah hati.  
 

• Tidur siang singkat

Kalau malamnya susah tidur, Kamu bisa mencoba tidur siang, tapi jangan terlalu lama ya, cukup 20-30 menit aja Baca selengkapnya tentang manfaat tidur siang di sini.  
 

• Buat Tempat Tidurmu Nyaman

Selain itu, coba deh ganti bantal dan gulingmu supaya lebih nyaman. Karena bantal guling yang nyaman bisa membantu kamu  ngerasa lebih rileks dan cepat tidur.

Mungkin sekarang saat yang tepat buat mengganti bantal guling lama kamu yang penuh air mata itu.

Baca Juga:  Cara Membuang Bantal dan Guling yang Sudah Kempes

Kesimpulan

Susah tidur setelah putus cinta memang membuat segala sesuatunya terasa lebih berat.

Tapi ingat, jangan terlalu larut dalam patah hati. Walaupun pelan, kamu harus mulai menjalani hidup kembali. Kamu dan dirimu juga penting.

Tidur yang cukup adalah salah satu cara untuk mengembalikan kondisi hatimu.

Itu dia cara mengatasi susah tidur akibat putus cinta.

Dapatkan pembahasan seputar permasalahan tidur dan solusinya hanya di Yuureco.co.id