5 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur Malam

Air Putih Sebelum Tidur -  Jika kamu merasa sering terbangun dengan tenggorokan kering atau merasa lelah setelah bangun tidur, bisa jadi ini tanda kamu kekurangan cairan tubuh.

Selama tidur, tubuhmu kehilangan cairan melalui pernapasan dan keringat. Jika Kamu tidak cukup minum air putih sebelum tidur maka risiko dehidrasi meningkat.

Kondisi ini tidak hanya memengaruhi kualitas tidurmu, tetapi juga dapat membuat badan terasa lemas saat bangun   keesokan paginya.

Supaya kamu makin sadar pentingnya minum air putih sebelum tidur, kita akan bahas lengkap manfaat air putih dan bagaimana kebiasaan sederhana ini bisa membantu menjaga kesehatanmu.

Langsung aja kita bahas!

Apa Manfaatnya Minum Air Putih Sebelum Tidur?

Kita akan langsun membahas 5 manfaat minum air putih sebelum tidur, di antaranya:

1. Membantu Mencegah Dehidrasi Malam Hari

Walaupun kamu tidak berkeringat saat tidur, tubuhmu tetap bisa kehilangan cairan melalui proses pernapasan yang terjadi sepanjang malam.

Oleh karena itu, Kamu perlu mengonsumsi air putih dengan cukup untuk menghindari risiko dehidrasi yang mungkin terjadi saat kamu tidur.

Lebih lanjut, konsumsi air putih yang cukup dapat menjaga suhu tubuh dalam kondisi normal. Sehingga dapat membuat tidurmu lebih nyaman dan nyenyak.

Baca Juga:  7 tips mengatasi gerah dan berkeringat saat tidur malam

2. Menjaga Kesehatan Kulit

Salah satu efek dehidrasi yang dapat terlihat akibat kurangnya cairan tubuh saat tidur di malam hari adalah kulitmu menjadi terlihat lebih kering, kusam dan kurang elastis.

Kondisi tersebut dapat diperparah jika Kamu terlalu sering berada di ruangan ber-AC yang mempercepat hilangnya kelembapan kulit.

Untuk menjaga elastisitas dan juga kelembapan kulitmu, kamu perlu mengonsumsi air putih yang cukup sebelum tidur. Konsumsi air putih ini dapat membantu menghidrasi kulitmu dari dalam.

Kebiasaan minum air putih sebelum tidur ini juga dapat mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini seperti keriput dan garis halus pada wajah.

Baca Juga:  Sarung Bantal dan Bantal yang Kotor, Penyebab Jerawat Muncul

3. Membantu Proses Detoksifikasi Tubuh

Salah satu proses detoksifikasi tubuh terjadi pada organ ginjal. Ginjal bertugas untuk menyaring racun dalam darah dan membuangnya melalui urine.

Proses detoksifikasi tersebut tidak berhenti walaupun kamu dalam keadaan tidur. Agar ginjalmu bekerja dengan optimal, kamu perlu mencukupi kebutuhan cairan tubuhmu bahkan sebelum tidur.

Konsumsi air putih 200-300 mililiter sebelum tidur dapat meningkatkan aliran darah, mempercepat pembuangan racun melalui keringat dan menjaga fungsi ginjal dengan baik selama kamu tidur.

4. Mengurangi Risiko Batu Ginjal

For your information, batu ginjal terbentuk akibat penumpukan mineral seperti kalsium dan asam urat yang seharusnya larut bersama urin. Penumpukan mineral ini terjadi pada ginjal.

Zat-zat mineral yang menumpuk tersebut lama kelamaan akan menjadi batu yang lebih sulit untuk dikeluarkan. Hal ini yang menyebabkan penderita batu ginjal sering mengalami nyeri pinggang hingga mual.

Untuk mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal ini sebenarnya cukup sederhana yaitu dengan cara mengonsumsi air putih secara rutin, terutama sebelum kita tidur.

Karena saat kita tidur, setidaknya kita menghabiskan waktu 5-6 jam tanpa mengonsumsi apapun. Sehingga, penting untuk kita mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup.

Baca Juga:  9 Dampak Negatif Akibat Kurang Tidur dan Cara Mengatasinya

5. Mencegah Sakit Kepala

Apakah kamu pernah merasa pusing atau nyeri di sekitar pelipis saat bangun tidur di pagi hari? Kalau iya, bisa jadi kamu mengalami dehidrasi. Kenapa?

Ketika tubuhmu kekurangan cairan, volume darah menurun. Kondisi ini dapat mengganggu aliran oksigen dan nutrisi ke otak. Hal ini yang dapat memicu sakit kepala ringan hingga migrain.

Dehidrasi saat tidur biasanya diperparah oleh kurangnya asupan air di siang hari dan pengeluaran cairan melalui pernapasan atau keringat di malam hari.

Selain dapat menjaga hidrasi tubuh, minum air putih sebelum tidur juga dapat mencegah risiko munculnya sakit kepala saat bangun tidur.

Karena dengan cukup mengonsumsi air putih sebelum tidur dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan mencegah ketegangan saraf pusat yang bisa memicu sakit kepala.

Waspadai Risiko Nocturia : Apa Itu Nocturia?

Walaupun ada banyak manfaat, Kamu perlu berhati-hati agar tidak minum terlalu banyak air sebelum tidur. Minum air dalam jumlah besar dapat menyebabkan nocturia.

Nocturia adalah kondisi dimana seseorang sering terbangun untuk buang air kecil. Hal ini tentu akan mengganggu jam tidur dan menyebabkan orang tersebut kurang tidur.

Baca Juga:  7 Cara Mudah Buat Tidurmu Lebih Nyenyak

Bagaimana Cara Menghindari Dehidrasi Saat Tidur?

• Minum air secara berkala sepanjang hari untuk menghindari dehidrasi menjelang malam  
   
• Batasi konsumsi kafein dan alkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi  
   
• Konsumsi makanan kaya air, seperti buah dan sayur, untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan harian  
   
• Hindari minum terlalu banyak di waktu yang dekat dengan tidur untuk mencegah noctruia  
   

Dengan menjaga pola minum air yang tepat, Kamu bisa merasakan manfaat besar tidak hanya untuk tidurmu tetapi juga untuk kesehatan tubuhmu secara keseluruhan. Yuk, mulai biasakan minum air putih sebelum tidur malam!

Itu dia 5 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur Malam.Share artikel ini ke teman kalian yang masih ngga sadar pentingnya mencukupi kebutuhan cairan tubuh terutama sebelum tidur.

Baca juga artikel menarik lainnya seperti Pentingnya Tidur Cukup untuk Pemulihan Otot   dan Lebih Baik Tidur Dengan Bantal atau Tanpa Bantal?   di halaman artikel Yuureco Indonesia!