10 Manfaat Tidur Pakai Guling untuk Kesehatan Tubuh

Tidur Pakai Guling -  Walaupun hanya dianggap sebagai pelengkap bagi beberapa orang, ternyata menggunakan guling untuk tidur bisa mendatangkan banyak manfaat loh.

Kebiasaan menggunakan guling ini tidak hanya membantu tidurmu jadi lebih nyenyak, tetapi Kamu juga bisa terhindar dari rasa nyeri di punggung dan rasa lelah setelah bangun tidur.

Lalu, bagaimana kalau kita tidur tanpa guling? Apakah akan merugikan kesehatan kita?

Kamu akan mendapatkan informasi lengkap seputar penggunaan guling tidur di artikel ini. Langsung aja kita bahas!

Apa Manfaatnya Tidur Pakai Guling?

Ada 10 manfaat tidur menggunakan guling yang bisa kamu rasakan, antara lain:

1. Menjaga Postur Tubuh

Manfaat pakai guling yang pertama adalah kamu bisa menjaga postur tubuh selama tidur, terutama saat posisi miring.

Menggunakan guling tidur dapat membantu tubuh tetap dalam posisi yang sejajar. Saat Kamu tidur miring dan memeluk guling, tekanan pada tulang belakang berkurang karena posisi tubuh menjadi lebih stabil.

Postur tubuh yang baik selama tidur dapat mengurangi ketegangan di punggung dan bahu. Sehingga kamu akan terhindar dari rasa pegal yang muncul saat bangun tidur.

2. Meredakan Ketegangan Otot

Buat kamu yang sering mengalami kram atau nyeri otot setelah bangun tidur, penggunaan guling tidur bisa jadi salah satu solusinya.

Karena selain sebagai penyangga ekstra untuk tubuhmu selama tidur, guling juga berfungsi membuat otot-ototmu menjadi lebih rileks, terutama pada bagian tangan dan kaki.

Baca Juga:  Cara Mengatasi Salah Bantal - Penyebab & Penyembuhannya

3. Mengurangi Dengkuran

Memeluk guling saat tidur posisi miring bisa membantu menjaga saluran napasmu tetap terbuka. Penggunaan guling ini bisa menjaga posisi tidurmu lebih stabil dan kepala tidak terjatuh ke belakang, yang biasanya memicu dengkuran.

Baca Juga:  Mendengkur Keras Gejala Sleep Apnea - Penyebab dan Solusinya!

4. Melancarkan Sirkulasi Darah

Saat Kamu tidur miring dengan guling di antara kedua kaki, tekanan pada pembuluh darah di area kaki dan pinggul akan berkurang.

Aliran darah pun menjadi lebih lancar sehingga dapat mencegah rasa kesemutan atau kram yang sering terjadi saat tidur.

5. Meredakan Nyeri Punggung dan Pinggul

Menempatkan guling di antara lutut membantu mengurangi ketegangan pada punggung bawah dan pinggul.

Guling menciptakan jarak yang nyaman antara kaki, sehingga tulang panggul tetap sejajar dan rasa nyeri dapat diminimalkan.

Baca Juga:  Ukuran Guling Tidur - Nyaman Dipeluk Tidur Lebih Nyenyak!

6. Membantu Meredakan GERD

Buat kamu yang sering mengalami naiknya asam lambung (GERD), tidur miring ke kiri dengan memeluk guling ternyata bisa membantu meredakan.

Tidur miring dapat menjaga posisi lambung tetap berada di bawah kerongkongan sehingga dapat mengurangi risiko asam lambung naik saat tidur.

7. Mengurangi Ketidaknyamanan Saat Hamil

Bagi ibu hamil, guling adalah penyelamat tidur! Memeluk guling atau meletakkannya di bawah perut dan kaki memberikan penopang tambahan, membantu mengurangi tekanan pada punggung dan perut.

Jadi, para ibu hamil dapat tidur lebih nyaman dengan menggunakan guling meskipun perut semakin besar.

Baca Juga:  Lebih Baik Tidur Tidak Pakai Bantal atau Dengan Bantal?

8. Menjaga Kehamilan Tetap Sehat

Tidur miring ke kiri dengan guling sering direkomendasikan dokter karena dapat meningkatkan aliran darah ke janin.

Posisi ini juga membantu mencegah tekanan pada pembuluh darah utama sehingga pasokan oksigen dan nutrisi untuk bayi tetap optimal.

Baca Juga:  5 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur Malam

9. Membantu Mengurangi Rasa Sakit

Memeluk guling memberikan rasa nyaman yang bisa merangsang pelepasan hormon endorfin, yaitu hormon yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami tubuh.

Jadi tidur dengan memeluk guling akan sangat bermanfaat buat Kamu yang sering merasa pegal setelah aktivitas sehari-hari.

10. Meningkatkan Kualitas Tidur

Tidur dengan guling membuat tubuh lebih rileks karena memberikan dukungan pada tangan, kaki, atau bagian tubuh lainnya. Rasa nyaman ini membantu kamu tidur lebih cepat dan nyenyak sepanjang malam.

Guling juga membantu mengurangi seringnya perubahan posisi tidur, sehingga kualitas tidur meningkat dan Kamu bangun dengan tubuh yang lebih segar.

Baca Juga:  7 Cara Mudah Buat Tidurmu Lebih Nyenyak

Apa yang Terjadi Jika Tidur Tanpa Guling?

Tidur tanpa guling sebenarnya tidak akan memberikan dampak serius pada kesehatan bagi sebagian besar orang, terutama jika posisi tidur dan alas tidur (seperti kasur dan bantal) sudah cukup mendukung.

Tapi, buat kamu yang sering tidur miring, tidak menggunakan guling dapat mengurangi kenyamanan karena tubuh tidak mendapatkan penyangga yang optimal selama tidur.

Kapan Waktu yang Tepat untuk Mengganti Guling?

Guling sebaiknya diganti secara berkala untuk menjaga kebersihan dan kenyamanan. Bantal dan guling sebaiknya diganti minimal satu kali dalam 6 bulan.

Selain itu, jika guling sudah kempes atau tidak nyaman lagi digunakan, segera ganti dengan yang baru.

Lebih Lanjut:  Rekomendasi Bantal Guling Terbaik Tahun Ini!

Dengan memahami manfaat dan pentingnya penggunaan guling, Kamu bisa meningkatkan kualitas tidur. Pastikan untuk merawat dan mengganti guling secara teratur agar tetap merasakan manfaatnya.