Cara Aman Tidur di Mobil Saat Perjalanan Jauh

Cara Aman Tidur di Mobil - Menepi dan tidur di mobil adalah pilihan yang sangat bijak daripada melanjutkan mengemudi dalam keadaan mengantuk.

Kamu bisa tidur di dalam mobil dengan aman jika dilakukan di lokasi yang aman, ventilasi udara yang baik, mesin dimatikan, dan posisi tidur yang nyaman.

Artikel ini akan memberikan detail lengkap tentang cara aman tidur di mobil saat perjalanan jauh. Langsung aja kita bahas.

1. Parkir di Tempat yang Aman dan Legal

Jika memungkinkan, cari rest area tol, SPBU atau minimarket 24 jam saat kamu merasa ngantuk dan perlu tidur di tengah perjalananmu.

Parkir mobilmu di area yang terang dan ramai. Hindari parkir di tempat sepi atau tertutup untuk mencegah risiko pencurian dan kerugian lainnya.

Supaya lebih aman, pastikan semua pintu terkunci dari dalam saat kamu tidur di mobil.

2. Matikan Mesin Mobilmu

Kalau kamu merasa akan berhenti cukup lama untuk tidur, matikan mesin mobilmu. Kenapa?

Karena hal ini akan mengurangi risiko masuknya emisi ke dalam mobil selama kamu tidur dan menghemat bensin.

3. Sirkulasi Udara yang Baik

Supaya kamu tidak merasa gerah selama tidur dengan kondisi mesin mobil mati, buka sedikit jendela mobilmu dan aktifkan ventilasi fresh air.

Tombol atau tuas fresh air ini biasanya ditandai dengan gambar kabin mobil dengan panah masuk dari luar ke dalam mobil.

4. Mengatur Posisi Kursi / jok

Atur kursi atau jok mobilmu ke posisi setengah rebah (40-45 derajat). Mungkin posisimu tidak akan merebah sempurna, tapi hal ini bisa mengurangi tekanan pada punggungmu selama tidur.

Tips tambahan: Gunakan bantal leher atau bantal kecil untuk menopang lehermu selama tidur di mobil.

Lebih Lanjut: Cara Aman Tidur Sambil Duduk

5. Atur Alarm untuk Batasi Durasi Tidur

Jika Kamu tidak mempunyai banyak waktu untuk tidur dan harus segera melanjutkan perjalanan, power nap selama 20-30 menit sudah cukup untuk mengembalikan fokusmu.

Kalau masih santai, kamu bisa tidur lebih panjang kurang lebih 90 menit agar kamu melewati siklus tidur penuh.

6. Peregangan dan Konsumsi Air Minum

Setelah bangun, beri waktu 3-5 menit untuk meregangkan tubuhmu dan minum air putih secukupnya.

Cari udara segar setelahnya agar kamu lebih siap untuk kembali mengemudi.

Baca Juga: 5 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur Malam

Apakah aman tidur di mobil dengan jendela tertutup?

Usahakan untuk tidak menutup jendela selama kamu tidur di dalam mobil. Kenapa?

Karena kondisi jendela mobil yang tertutup dapat menghambat sirkulasi udara sehingga kadar CO2 (Karbondioksida) akan lebih mudah meningkat, terutama di ruang kecil tertutup seperti mobil.

Jadi selain merasa gerah, kamu akan mengalami kesulitan bernapas, pusing, sampai mual.

Kondisi tidak nyaman tersebut akan mengganggu proses dan kualitas tidurmu. Rasa kantuk mungkin akan hilang, tapi akan timbul masalah baru jika kamu menutup jendela saat tidur di dalam mobil.

Checklist Tidur Aman di Dalam Mobil

• Parkir di tempat yang aman & kunci pintu dari dalam ✅
• Matikan mesin mobil ✅
• Ventilasi: buka sedikit jendela / pakai fresh air ✅
• Rebahkan kursi & gunakan bantal leher / bantal kecil ✅
• Atur alarm 20–30 menit ✅
• Konsumsi air putih sebelum dan sesudah tidur ✅ 
   

Itu dia Cara Aman Tidur di Mobil Saat Perjalanan Jauh. Share artikel ini ke teman kalian yang akan melakukan perjalanan jauh dengan mobil.

Dapatkan pembahasan lain seputar permasalahan tidur dan solusinya hanya di yuureco.co.id.

Daftar Pustaka

• Barnes, N. M., Ng, T. W., Ma, K. K., & Lai, K. M. (2018). In-Cabin Air Quality during Driving and Engine Idling in Air-Conditioned Private Vehicles in Hong Kong. International journal of environmental research and public health, 15(4), 611.
• Centers for Disease Control and Prevention. (2024). Clinical Guidance for Carbon Monoxide Poisoning Following Disasters and Severe Weather. U.S. Department of Health & Human Services.
• Griffin, J. A., Playe, S. J., Osborne, B., & Smithline, H. A. (2004). A report of dangerously high carbon monoxide levels within the passenger compartment of a snow-obstructed vehicle. BMC emergency medicine, 4(1), 4.
• Mohan, P., Varghese, G. (2024). Simultaneous control of carbon dioxide and particulate matter inside a car cabin. Transportation Research Part D: Transport and Environment
• Hashemi Nazari, S. S., Moradi, A., & Rahmani, K. (2017). A systematic review of the effect of various interventions on reducing fatigue and sleepiness while driving. Chinese journal of traumatology = Zhonghua chuang shang za zhi, 20(5), 249–258.
• Summer, J. (2023). Tips for safely sleeping in a car. Sleep Foundation.
• Ruggiero, J. S., & Redeker, N. S. (2014). Effects of napping on sleepiness and sleep-related performance deficits in night-shift workers: a systematic review. Biological research for nursing, 16(2), 134–142.
• Wei, D., Nielsen, F., Karlsson, H., Ekberg, L., & Dalenbäck, J. O. (2023). Vehicle cabin air quality: influence of air recirculation on energy use, particles, and CO2. Environmental science and pollution research international, 30(15), 43387–43402.