7 Manfaat Bantal Guling Bikin Tidur Nyenyak
Ringkasan
- Memeluk bantal guling saat tidur bukan cuma bikin nyaman, tapi juga menjaga postur tubuh tetap stabil dan mengurangi risiko nyeri punggung maupun mendengkur.
- Kebiasaan ini ternyata juga punya efek menenangkan karena bisa memicu hormon rileks, bikin tidur lebih cepat nyenyak dan bangun lebih segar.
- Untuk kondisi khusus seperti ibu hamil atau penderita GERD, bantal guling bisa jadi solusi sederhana yang membantu tidur lebih nyaman sekaligus menjaga kesehatan.
Manfaat Bantal Guling - Menggunakan bantal guling saat tidur bermanfaat untuk menjaga postur alami tubuh selama tidur, mengurangi potensi mendengkur sampai memberikan kenyamanan psikologis.
Di artikel ini, kamu akan mendapatkan informasi lengkap tentang 7 manfaat menggunakan bantal guling untuk tidur.
1. Menjaga postur tubuh
Salah satu manfaat utama bantal guling adalah membantu menjaga postur tubuh agar lebih stabil selama tidur.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Sleep Medicine Research menunjukkan bahwa penggunaan body pillow / guling dapat membuat otot bagian panggul dan tulang belakang lebih rileks dan membuat tidur lebih nyenyak (Sleep Med Res, 2021).
Lebih lanjut, menggunakan bantal tidur yang tepat juga bisa membuat otot bahu dan lehermu lebih santai saat tidur.
Dengan kondisi postur tubuh yang stabil, tidur kita akan lebih nyenyak dan bangun dalam keadaan yang lebih segar.
Baca Juga: Bangun Tidur Badan Lemas? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
2. Mengurangi Potensi Mendengkur
Posisi tidur miring ke samping dengan didukung bantal guling yang tepat, bisa mengurangi potensi mendengkur saat tidur.
Karena dengkuran sering terjadi karena saluran napas tersumbat saat tidur telentang.
Studi klinis juga menunjukkan bahwa bantal khusus dapat menurunkan frekuensi mendengkur (PubMed, 2017).
Artinya, dengan posisi dan menggunakan bantal guling yang tepat, pernapasanmu bisa lebih lancar selama tidur.
Baca Juga: Sering Mendengkur Keras Saat Tidur? Mungkin Kamu Mengalami Sleep Apnea
3. Mengurangi nyeri punggung dan pinggang
Bagi yang sering merasa sakit punggung, penggunaan bantal guling bisa menjadi solusi sederhana. Menempatkan guling di antara lutut saat tidur miring, atau di bawah lutut saat tidur telentang, dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang.
Mayo Clinic menjelaskan bahwa posisi tidur yang didukung bantal dapat membantu mencegah dan meredakan nyeri punggung bawah (Mayo Clinic, 2024).
4. Memberikan kenyamanan emosional
Selain manfaat fisik, memeluk guling juga memberi rasa nyaman secara psikologis.
Aktivitas memeluk bisa memicu pelepasan hormon oksitosin yang membuat tubuh lebih rileks dan tenang. Inilah sebabnya mengapa banyak orang merasa lebih cepat terlelap ketika tidur dengan guling.
5. Membantu meredakan GERD (asam lambung)
Bagi penderita GERD, posisi tidur sangat berpengaruh. Tidur dengan kepala sedikit terangkat menggunakan bantal bisa membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Hal ini didukung penelitian yang menunjukkan bahwa posisi tidur dengan elevasi bantal efektif mengurangi gejala GERD di malam hari (Verywell Health).
6. Membantu ibu hamil tidur lebih nyaman
Ibu hamil sering kesulitan menemukan posisi tidur yang nyaman. Guling atau bantal hamil dapat menopang perut, punggung, dan panggul sehingga tidur terasa lebih rileks.
Penelitian yang dipublikasikan di PubMed menunjukkan bahwa bantal berbentuk wedge dapat membantu mengurangi nyeri dan meningkatkan kualitas tidur pada ibu hamil (PubMed, 1990).
7. Melancarkan peredaran darah
Tidur miring ke kiri dengan guling di antara kaki juga dapat membantu melancarkan peredaran darah, terutama bagi ibu hamil. Posisi ini membuat aliran darah lebih lancar ke jantung dan janin, serta mengurangi tekanan pada organ dalam (Sleep Foundation).
Latest Posts
